Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tin tức
Ngũ cốc Granola bao nhiêu calo và cách sử dụng hiệu quả
23
Th2
Th2
Bạn đang thắc mắc ngũ cốc Granola bao nhiêu calo trước khi quyết định sử dụng? Granola không chỉ là một lựa chọn dinh dưỡng phong phú mà còn là một nguồn năng lượng tốt cho sự bắt đầu hoàn hảo của mỗi ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về lượng calo có trong ngũ cốc Granola và cách sử dụng nó một cách hiệu quả để đạt được lợi ích tối đa cho sức khỏe.
Ngũ cốc Granola là gì?
Ngũ cốc Granola là một sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần như lúa mạch, hạt hạnh nhân, quả mâm xôi và mật ong. Với sự phong phú về chất xơ, protein và chất béo tốt, ngũ cốc Granola không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp duy trì sự cân bằng dinh dưỡng.
Ngũ cốc Granola bao nhiêu calo?
Granola với thành phần chính là yến mạch cán mịn kết hợp với các loại hạt dinh dưỡng, trái cây sấy khô, mật ong,… Theo dữ liệu được cập nhật mới nhất của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trung bình trong 100g Granola sẽ chứa khoảng 489 kcal.
Ngoài ra, Granola còn chứa thành phần dinh dưỡng rất đa dạng. Trong 100g Granola chứa 13.7g Protein, 24.3g chất béo, 53.9g Carbohydrate, 8.9g chất xơ, 19.8g đường,… Nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho cơ thể như sắt, magie, kẽm, đồng, selen, vitamin B, vitamin E…
Lượng calo và các hàm lượng dinh dưỡng này có thể thay đổi tùy thuộc vào các nguyên liệu trong Granola, cũng như phương pháp chế biến và cách sử dụng của người dùng.
Ví dụ:
- Các loại Granola với nhiều trái cây sấy khô hoặc được cho thêm chất tạo ngọt, sẽ có lượng đường cao hơn.
- Các loại Granola bao gồm nhiều hạt sẽ có hàm lượng protein cao hơn, những loại có nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ có nhiều chất xơ hơn.
Với giá trị dinh dưỡng cao, ăn Granola đúng lượng, đúng cách rất tốt cho sức khỏe người dùng. Chẳng hạn như giúp ổn định đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa. Phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư rất hiệu quả, ngoài ra còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm cân hiệu quả.
Cách sử dụng Granola hiệu quả
Lựa chọn loại phù hợp
Để tránh tăng cân, hãy lựa chọn granola thấp calo và ít đường. Chú ý đến thông tin dinh dưỡng trên bao bì để chọn sản phẩm có lượng calo và đường thấp hơn.
Kết hợp granola với các nguyên liệu khác
Để tận hưởng granola mà không tăng cân, hãy kết hợp nó với các nguyên liệu khác như sữa không đường, yogurt tự nhiên, hoặc các loại trái cây tươi để tạo ra một bữa ăn cân đối và giàu chất xơ.
Số lượng nên ăn mỗi ngày
Ăn một khẩu phần granola khoảng 1/2 cup mỗi ngày là một lượng phù hợp để hưởng lợi từ các chất dinh dưỡng mà granola cung cấp mà không tăng cân.
Lựa chọn granola thấp calo
Chọn granola có lượng calo và đường thấp hơn để giảm nguy cơ tăng cân. Hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết thông tin dinh dưỡng.
Tận hưởng mà không lo tăng cân
Để tận hưởng granola mà không tăng cân, hãy kết hợp nó với các nguyên liệu khác giàu chất xơ và chất dinh dưỡng. Hạn chế sử dụng granola làm topping cho các món tráng miệng ngọt có nhiều đường.
Kết luận
Trên đây là một vài nội dung về câu hỏi ngũ cốc granola bao nhiêu calo mà Wood Healthy bật mí cho bạn hay. Hi vọng sẽ giúp bạn hiểu hơn về ngũ cốc granola, giúp bạn tự tin với vóc dáng và bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả nhất.
Tham khảo mua sản phẩm Granola của nhà Wood Healthy tại đây.
————————————–
𝑾𝒐𝒐𝒅 𝑯𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉𝒚 – 𝑨̆𝒏 𝒏𝒈𝒐𝒏 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒌𝒉𝒐𝒆̉
Address: Chung Cư THT New City, Kim Chung, Hoài Đức, Hà Nội Hotline: 0823 464 222 Email: woodhealthyhn@gmail.com Website: https://woodhealthy.com Instagram: https://instagram.com/woodhealthyhn Shopee: https://shopee.vn/woodhealthyhn