Bánh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo? Có tốt cho quá trình giảm cân.

Nếu bạn đang giảm cân và muốn dùng bánh gạo lứt chà bông làm món ăn vặt thì chắc hẳn bạn đang muốn biết “Bánh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo?”. Việc biết chính xác lượng calo trong bánh gạo lứt có thể giúp bạn dễ dàng tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, giúp cho việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Việc cân và tính toán lượng calo trong mỗi thực phẩm là điều bắt buộc đối với bất kỳ ai muốn giảm cân. Bánh gạo lứt chà bông được nhiều người tin dùng trong giai đoạn giảm cân. Nhưng bạn có biết trong bánh gạo lứt có bao nhiêu calo không? Cùng Wood Healthy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1. Lượng calo trong bánh gạo lứt chà bông là bao nhiêu?

Bánh gạo lứt chà bông được làm từ những hạt gạo lứt thơm ngon, được chọn lọc kỹ càng. Những hạt gạo khô giòn được ép vào khuôn tạo thành món bánh ngọt có hương vị đỏ đậm của gạo lứt, bên trên rắc một ít chà bông để tăng thêm hương vị đậm đà.

Bánh có đặc điểm của gạo lứt, giàu chất xơ và ít calo. Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), 100 gam gạo lứt chứa khoảng 110 calo.

Thành phần chính của mỗi miếng bánh là gạo lứt, chỉ thêm một ít chà bông thịt lên trên và hầu như không có chất bảo quản hay phụ gia khác nên lượng calo bên trong cũng tương đương.

Đối với người bình thường, mỗi bữa ăn cần khoảng 600-700 calo, khi muốn giảm cân thì cần ít calo hơn. Như vậy mỗi miếng bánh gạo lứt chỉ có khoảng 110 calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

2. Bánh gạo lứt chà bông có tốt cho quá trình giảm cân hay không?

Như đã nói ở trên, bánh làm từ gạo lứt và là món ăn vặt giảm cân hiệu quả. Gạo lứt có hàm lượng chất xơ gấp đôi gạo trắng thông thường. Mặc dù bánh gạo lứt chiên cung cấp đủ lượng calo giúp bạn kiểm soát cân nặng nhưng hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ít thèm ăn vặt, đồng thời bổ sung thêm lượng calo dư thừa và chất béo tích trữ vào cơ thể.

Ngoài ra, lượng chất xơ cao giúp loại bỏ chất thải tích tụ trong ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Nhờ công dụng này mà nhiều người nhận thấy bụng nhỏ đi sau khi sử dụng bánh gạo lứt trong vài tuần.

Bánh gạo lứt không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho người đang áp dụng chế độ ăn thực dưỡng, chẳng hạn như:

• Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và hô hấp.
• Giảm cholesterol và giảm huyết áp cao thường gặp ở người lớn tuổi. Vitamin B1, B2, B3, B6 giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và các vitamin này đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo, điều hòa hệ thống miễn dịch và hoạt động của hormone steroid.
• Hạt gạo lứt còn chứa vitamin E và khoáng chất – những chất dinh dưỡng giúp làn da của bạn luôn căng mịn và không làm bạn sụt cân trong hành trình giảm cân.

3. Những lưu ý khi sử dụng bánh

Bánh gạo lứt được làm sẵn rất tiện lợi, có ít calo, phù hợp khẩu phần và dễ dàng mang theo khi di chuyển. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần nhớ để đạt được kết quả tốt nhất:

• Nhai kỹ và chậm để bánh được hấp thụ từ từ, tạo cảm giác no lâu hơn, tránh nạp quá nhiều calo và giảm áp lực lên dạ dày.
• Không nên tiêu thụ gạo lứt với số lượng lớn vì lợi ích giảm cân của nó.
• Bạn cần kết hợp nó với các thực phẩm giàu protein khác như ức gà, thịt bò, thịt lợn nạc, các loại hạt hoặc rau củ để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn đạt được cân nặng lý tưởng.

Trên đây là những thông tin về lương calo có trong bánh gạo lứt chà bông và các lưu ý khi sử dụng bánh để đảm bảo trong quá trình giảm cân của bạn. Nếu thấy thông tin hữu ích hãy theo dõi Wood Healthy thường xuyên hơn nhé, chúng mình sẽ cập nhật các thông tin thường xuyên về lĩnh vực healthy nha.

Bạn cũng có thể tham khảo ác sản phẩm mới nhất nhà Wood Healthy tại đây

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Fanpage: https://www.facebook.com/woodhealthyhn

Tiktok:    https://www.tiktok.com/@woodhealthyhn

Mua sắm: https://shopee.vn/woodhealthyhn